Llegar a la capital histórica de los Incas es el sueño de muchos, pero para los viajeros que vienen del nivel del mar, el primer desafío no es la caminata a Machu Picchu, sino la altitud. Saber cómo evitar el mal de altura en Cusco es la diferencia entre disfrutar de cada templo o pasar tus primeros días en cama.
En Cusco Apus Tours, la seguridad de nuestros viajeros es nuestra prioridad. Por eso, hemos preparado esta guía definitiva para que el famoso «soroche» no interrumpa tu aventura andina.
Tabla de contenidos
1. ¿Qué es el mal de altura o soroche?
El mal de altura ocurre porque, a mayor elevación, la presión atmosférica disminuye y hay menos oxígeno disponible. Cusco se encuentra a 3,399 metros (11,152 pies), una altura considerable para el cuerpo humano.
Síntomas comunes:
- Dolor de cabeza leve o punzante.
- Náuseas y pérdida de apetito.
- Dificultad para dormir.
- Sensación de falta de aire al caminar.
2. Estrategias preventivas: Cómo evitar el mal de altura en Cusco antes de aterrizar
La preparación comienza antes de subir al avión. Aquí te decimos cómo evitar el mal de altura en Cusco de forma estratégica:
- Hidratación extrema: Empieza a beber mucha agua 48 horas antes de tu viaje.
- Evita el alcohol y el tabaco: Ambos deshidratan el cuerpo y dificultan la oxigenación.
- Dieta ligera: Los días previos, evita comidas pesadas o grasosas; tu digestión será más lenta en la altura.
3. La regla de oro: La aclimatación progresiva
Muchos viajeros aterrizan en Cusco y quieren ir directo a Sacsayhuamán. ¡Error! El secreto sobre cómo evitar el mal de altura en Cusco es la paciencia.
La Estrategia del Valle Sagrado: En Cusco Apus Tours recomendamos a los primerizos trasladarse apenas lleguen al Valle Sagrado. Pueblos como Urubamba u Ollantaytambo están a unos 2,800 metros, casi 600 metros más abajo que la ciudad de Cusco. Dormir allí las primeras dos noches facilita una aclimatación mucho más suave antes de hacer un Valle Sagrado Luxury Full Day.
4. Remedios naturales y médicos
- Mate de Coca: El remedio ancestral. La hoja de coca ayuda a mejorar la absorción de oxígeno en la sangre. Es seguro y efectivo (pero evita tomarlo de noche si eres sensible a la cafeína).
- Sorojchi Pills: Son pastillas de venta libre en cualquier farmacia peruana que ayudan a la circulación y alivian el dolor de cabeza.
- Oxígeno portátil: Muchos hoteles en Cusco ofrecen balones de oxígeno de cortesía para sus huéspedes. No dudes en pedirlos si sientes opresión en el pecho.
Consulta siempre con tu médico antes de viajar, especialmente si tienes condiciones cardíacas. Puedes revisar las recomendaciones de salud para viajeros en la CDC Travelers’ Health (Enlace externo).
5. Cómo organizar tus tours sin riesgos
Para evitar complicaciones, el orden de tus actividades es vital. Un itinerario inteligente debería verse así:
- Día 1: Descanso total y caminatas cortas. Un City Tour en Cusco por la tarde es ideal porque es de bajo impacto físico.
- Día 2-3: Recorrer el Valle Sagrado (menor altitud).
- Día 4: ¡Ahora sí! Estás listo para tu Machu Picchu Full Day con total energía.
Conclusión
Saber cómo evitar el mal de altura en Cusco no se trata de tener miedo, sino de tener respeto por la montaña. Escucha a tu cuerpo, camina despacio y deja que nosotros nos encarguemos de la logística para que tú solo te preocupes por disfrutar.
¿Quieres un itinerario diseñado para una aclimatación perfecta? Contáctanos en cuscoapustours.com y nuestros expertos locales crearán la ruta ideal para tu salud y bienestar en los Andes.
